Senior · Ritmo Competitivo
Entrenamiento diseñado para generar ritmo, decisión y situaciones reales de partido.
El entrenamiento, paso a paso.
3C3 DESDE CLOSE OUT
Explicación: 3C3 DESDE CLOSE OUT Objetivo principal: Mejorar la toma de decisiones defensiva en situaciones de close-out (llegada al atacante), la comunicación entre compañeros y la contención de la penetración hacia el centro. Descripción del ejercicio: Situación inicial: Se colocan tres atacantes en la línea de tres puntos (uno en la punta/frente y dos en los aleros/45°). Los tres defensores comienzan en el centro de la zona (en el círculo de tiros libres o bajo el aro). El estímulo: El entrenador pasa el balón a uno de los atacantes. En ese preciso momento, el defensor más cercano debe realizar un close-out rápido y controlado hacia ese atacante. La acción: El defensor: Debe realizar un close-out intenso, llegando con los brazos arriba para puntear el tiro, pero manteniendo una base amplia y baja para evitar ser superado en el primer paso. Su prioridad es "negar el centro", obligando al atacante a ir hacia la línea de fondo. Los otros dos defensores: Deben realizar las rotaciones defensivas adecuadas (ayudas y recuperación) según el movimiento del balón. La comunicación es vital: deben gritar "¡Voy!" (quien sale) y "¡Ayudo!" (quienes cubren el lado débil). Regla táctica: Si el atacante no tira, puede penetrar o pasar. La defensa debe mantener la integridad del equipo, cerrando los espacios interiores y contestando cualquier tiro exterior con la mano alta. Finalización: 3c3 al lado contrario
Nota: Competición a 10 puntos
TIRO POR TRIOS
3 jugadores por aro. 1 tira, 1 rebotea y 1 pasa. Tras X canastas o tiempo, rotan roles. Detalles de la dinámica: Roles: Tirador: Se desplaza por diferentes posiciones (corners, alas, cabecera). Reboteador: Asegura el balón tras el tiro y pasa rápido al pasador. Pasador: Recibe y entrega el balón al tirador para mantener el ritmo alto.
Nota: Competición a 10 puntos
3c3 RAPIDO EN MEDIO CAMPO
Ejercicio 3c3. Si hay canasta, el equipo que anota saca de fondo mientras el otro presiona (M-M) intentando recuperar. Si hay robo o rebote defensivo, balón fuera. Objetivo: llegar a 5 puntos. Dinámica de Presión: Lo más interesante es que el equipo que recibe la canasta debe "apretar" (presión hombre a hombre) inmediatamente. Esto obliga a los jugadores a no relajarse después de anotar. Finalización: Al ser un juego de "llegar a 5", aumenta la competitividad. Regla de "Balón Fuera": El hecho de que ante un robo o rebote defensivo el balón deba ir fuera es muy útil para limpiar la jugada y reiniciar la presión, evitando situaciones de caos prolongado.
5C5
5C5 SITUACIONES DE PARTIDO