ESCUELA DE EQUILIBRIO
Escuela de Equilibrio (Propiocepción) Este ejercicio es fundamental para prevenir lesiones y mejorar la estabilidad en el tiro y las entradas. Objetivo principal: Desarrollar el equilibrio estático y dinámico, fortaleciendo los tobillos y la coordinación propioceptiva. Descripción de la dinámica: Se realiza una secuencia de retos de equilibrio de 10 segundos por cada pie: Mantenerse sobre un solo pie. Sobre un pie y ponerse de puntillas. Sobre un pie y agacharse. Salto con dos pies y aterrizaje sobre uno solo (manteniendo el equilibrio). Dificultad: Una vez dominado con ojos abiertos, se repite toda la secuencia con los ojos cerrados.
Descripción
Escuela de Equilibrio (Propiocepción) Este ejercicio es fundamental para prevenir lesiones y mejorar la estabilidad en el tiro y las entradas. Objetivo principal: Desarrollar el equilibrio estático y dinámico, fortaleciendo los tobillos y la coordinación propioceptiva. Descripción de la dinámica: Se realiza una secuencia de retos de equilibrio de 10 segundos por cada pie: Mantenerse sobre un solo pie. Sobre un pie y ponerse de puntillas. Sobre un pie y agacharse. Salto con dos pies y aterrizaje sobre uno solo (manteniendo el equilibrio). Dificultad: Una vez dominado con ojos abiertos, se repite toda la secuencia con los ojos cerrados.
🎯 Objetivos
Trabajar fisico
📢 Coaching Points
Mantener ritmo alto y corregir spacing, toma de decisiones y ejecución.