1c1 + 2c2

Descripción

Ejercicio: Transición Encadenada (1c1 + 2c2) Este ejercicio trabaja la agresividad para recuperar balones perdidos, la finalización rápida bajo presión y el balance defensivo organizado. Descripción de la dinámica: Organización inicial: Se forman 4 filas. Dos filas están situadas debajo de cada canasta y otras dos en las bandas a la altura de la línea de medio campo. La entrenadora se coloca en el círculo central con el balón. Fase 1: El duelo por el balón: La entrenadora lanza el balón y grita "¡YA!". Las dos jugadoras de medio campo esprintan para ganar la posesión. Fase 2: 1c1 Explosivo: La jugadora que captura el balón ataca inmediatamente hacia la canasta que tiene delante para jugar un 1c1 contra la jugadora que espera bajo ese aro. Fase 3: Conversión a 2c2: La jugadora que no consiguió el balón en el medio campo debe correr rápidamente a defender la canasta contraria. Tras finalizar el 1c1, la atacante y su defensora se convierten en pareja de ataque. Ambas salen a toda velocidad hacia el otro aro para jugar un 2c2 contra la defensora que esperaba allí y la jugadora que perdió el duelo inicial. Rotación: Al terminar la secuencia, las jugadoras rotan hacia la derecha para pasar por todas las filas y roles del ejercicio.